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昭宁尝试用溪中的灵泉水煮饭，米饭粒粒晶莹，蕴含温和灵气；她用药圃里采摘的一种味道很像韭菜的灵植搭配月光菇，再加上之前剩下的火眠猪肉，包出了能轻微提升目力的明目灵饺；她还尝试用几种带有果香的灵草，配合谷中的一种清甜野莓，酿制了口感独特、能舒缓经脉的百果酿。应渊每日在寒池蕴养，伤势和本源恢复得极快，鳞片越发璀璨，身形也隐隐大了一圈。他虽然嘴上依旧傲娇，但对昭宁的灵膳却来者不拒，最近尤其喜欢昭宁收集各种灵花烤制的小点心。
溯舟也并未离开，无药子似乎真对太虚剑宗的剑气有些兴趣，时常与他论道。溯舟话少，大部分时间在谷中僻静处练剑，但每到饭点，他总能“恰好”出现在昭宁的竹楼附近。昭宁心照不宣，每次都会多做一些，与溯舟一起用饭。
这天，昭宁新研究出一道清荷糯米灵鸡，鸡肉鲜嫩，糯米软糯，包裹着清心荷叶的香气，吃完后灵台清明。她照例给溯舟送去一份，回来时，发现无药子和应渊都在厨房。
无药子正毫不客气地撕着另一只鸡腿，吃得满嘴流油，含混不清地评价：“嗯…火候差了半分，荷香的渗透还不到位…不过灵气融合得不错，及格了。”
应渊则在一旁慢条斯理，用尾巴卷着小碗，吃着里面撕成条的鸡肉，眼眸微眯，显然极为享受。
看到昭宁回来，无药子灌了一口百果酿，抹抹嘴道：“丫头，基本功练得差不多了，明天开始，师父我教你点真东西，要不然我堂堂无药子的关门弟子修为才是个筑基中期，说出去简直……啧啧啧……”
无药子一句：“更为水深火热的教你点真东西”，开启了昭宁在医仙谷全新的、也修炼生涯。这位看似不羁的师祖，教学手段堪称别出心裁，甚至有些惨无人道。
之后的每日天还未亮，昭宁就被无药子从睡梦中拎了起来，直接丢进共生药圃深处。
“小丫头，感受一下什么叫真正的灵气与药性！”无药子嘿嘿一笑，手指凌空点划，霎时间，药圃内的灵气格局骤变。前一瞬还置身于温和的木属性灵气包裹中，下一刻，身旁的烈焰朱果红芒大盛，炽烈的火灵之气扑面而来，烤得昭宁发丝微卷；未等她适应，旁边的冰晶雪莲又蓝光流转，刺骨寒意侵入经脉，让她几乎冻僵。属性截然不同的灵气在无药子的操控下，如同潮汐般轮番冲击、交织。
昭宁必须全力运转《食修秘录》心法，才能在冰火两重天的折磨下稳住心神，艰难地吸纳、炼化这些狂暴的灵气，并分辨其中蕴含的复杂药性。一天下来，她往往筋疲力尽，浑身不是挂着冰碴就是带着焦痕，但体内的修为确实在以肉眼可见的速度变得浑厚、凝实。
这还仅仅只是开始。
无药子教昭宁以味辨药，以气通脉，蒙上她的眼睛，塞给她各种稀奇古怪的灵材，让她仅凭味觉和灵气感应，判断其药性、年份乃至最佳搭配。昭宁的舌头经历了前所未有的考验，酸甜苦辣咸涩麻，各种极致味道轮番轰炸，有时尝到剧毒之物，即便无药子提前给她服下解毒丹，那瞬间的麻痹或绞痛也足以让她铭记终生。但她的神识却在这一次次极限挑战中，变得愈发敏锐、凝练，能看到灵气在食材和药材中最细微的流动。
小厨房也不再是单纯研究美食的温馨之地，而是变成了另一个修炼场，无药子对灵膳的要求达到了苛刻的地步。
“火候不是用眼睛看，是用神识感知！每一缕灵气在热量下的变化，都要了然于胸！”
“食材搭配不是乱炖！属性相冲如何调和？相生如何激发？用你的灵力去引导，去融合！让它们在你锅里完成一次重新的融炼！”
昭宁失败了一次又一次。不是火候失控，将珍稀灵材烧成焦炭，就是属性冲突处理不当，导致灵膳爆炸。最危险的一次，她试图强行融合两种狂暴的药性，差点引起灵力反噬，幸亏无药子及时出手，才避免了一场惨案发生。
“急什么？做饭跟修行一样，欲速则不达！心要静，神要凝，对食材要有敬畏之心！”无药子难得严肃地训斥道。
在这样高强度的特训下，昭宁的修为稳步提升，从筑基中期一路攀升至筑基后期，距离金丹期只有一步之遥。但这一步，却如同天堑，她尝试了几次冲击，都感觉差了点契机，丹田内的灵气已如湖泊般浩瀚，却始终无法凝聚成丹。
在昭宁特训期间，溯舟在谷中停留了月余。他每日练剑不辍，也时常与无药子论道，昭宁偶尔能听到只言片语，涉及天地法则、剑气凝练，深奥难懂。每到饭点，他依然会准时出现，品尝昭宁日益精进的灵膳，有时会玩味地打趣昭宁失败的新菜品，遇到好吃的菜也会不吝夸奖，他的存在让昭宁觉得自己在这个世界有一位相识多年的老友，莫名让人觉得心安。
然而，平静终被打破。一日，一道传讯符破空而来，落入溯舟手中，他迅速审阅后，便向向无药子和昭宁辞行。
“宗门有要事，需即刻返回。”溯舟言简意赅，目光落在昭宁身上，顿了顿，补充道，“修行之路，贵在持之以恒。昭宁师妹，保重。”
昭宁心中有些不舍，这些日子的相处，虽交流不多，但她已视这位剑修为可信赖的友人，她将刚出炉的一批能快速恢复灵力的归元灵糕尽数打包塞给他：“溯舟师兄，一路小心。”
溯舟接过，深深看了她一眼，点了点头，身形化作一道剑光，消失在谷口云雾之中。谷内似乎一下子安静了许多。
溯舟离开后，昭宁将更多精力投入修炼，但冲击金丹的瓶颈依旧牢固。她心中难免有些焦躁。
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