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情绪分类：第一大类：遇到生存困境时产生的情绪，其情绪好坏与有无达到生存期望有关，其情绪类型与生存处境有关。
第二大类：累，饿，渴，繁殖欲望，喜好，厌恶，感情……（这一类不探讨）
第三类：生存困境长期无法解决，情绪形成神经回路。（各种心理病，以及各种躯体症状）
我没有写出对情绪的完善定义，此书只探讨第一大类和第三大类的情绪。
时至今日，我才发现生存处境是个伪命题。在情绪机制中真正重要起决定作用的因素还是生存期望。
我以前一直以为生存处境变了，情绪就会变，实质上应该是生存期望变了，情绪才会变。
生存期望与生存处境的概念，都是去年差不多同期产生的，但是我把太多精力和时间都花在了验证生存处境之上。
我想方设法在意识领域去改变生存处境，实验一遍就崩溃一次，实验一遍就崩溃一次，这样的挫败根本无法形容。
导致我心气彻底被熬干，身体每况愈下，绝望无以言表。
唯一的收获就是，从生存处境来手，有显著成效的就是，对内耗的情绪处理，确实是可以让人平静下来。
但是那方法也有一个显著的缺点，就是随时会被思想重新拉回到内耗的状态之中去。
可能好不容易平静下来内耗，五分钟过后又开始内耗了。
我对这种短暂的效果，以及其局限性是非常非常不满意，甚至是愤恨的。
我要寻找的是人间苦难的解，而不是单一针对内耗，而且那方法还会被反复拉回内耗之中。
如此鸡肋的作用，让我根本无法接受。
但是我如今心气全无，身体差到极致，我已没有精力再去探索新的方法，甚至对苦难的解存在与否都不再抱有希望……
在这种情况下，加之我身体的状况，我感觉自己随时都会嗝屁，穷尽了一切，都未曾探索到苦难的解，我已承受到了极限…
在这种悲凉和绝望之中，我否定了整个世界，我质疑这个世界存在的合理性………………
说真的，如果我手中有个停止运转世界的按钮，那时我绝对会按下去。
因为我根本接受不了一个不存在解的世界。
如果苦难没有解，那么这个世界的存在有什么意义？人们从苦难中没有解脱，学不到任何东西，只会使人崩坏。那生命岂不是和苦难画上等号了？
经过漫长的颓废生活之后，我还是决定将我对情绪机制的探索经验发出来，虽然那方法很是鸡肋，但是聊胜于无，只要能给世人减轻哪怕一丝的苦难，我也算没白来这世上一遭。
我考虑良久，最后决定只发第一节，也就是内耗篇，但是部分人不认同，我又发了后面两节。
后面两节把该讲的，不该讲的都说了，让我都有些担心。
但是要想打开世人对情绪认知的大门，有些避讳的话也不得不讲。
人类苦难的解，必然藏在情绪机制里面，只有弄懂了它，才能找到这个解。
我已穷尽了一切，只得鸡肋般的内耗篇，后续对情绪的探索，我想后人可以接棒前进……
但是却偏偏就在这个时候，我却看到了情绪机制解的可能。
我以前都是着重对生存处境的探索，从未发现它就是一个伪命题，真正在情绪机制中起决定作用的是生存期望。
只要降低生存期望，降低到了一个很容易达到的程度，情绪就可以改变了。
我以前也在生存期望上，做过探索，但是我的方法错了。
我是在大方向上去实践生存期望的效果，我将自己的物质欲望降到0，给自己暗示，只要有饭吃，饿不死就行。
生存期望降到如此地步，理应有所改变，但我还是遭受惨败。
对生存的期望其实不只在物质方面，还有对个人能力的期望，对情感的期望，对物质生活的期望，其他方面的期望或许还有，但是此处只探讨对情绪影响比较大的期望。
对个人能力的期望有演讲能力，社交能力，动手能力，运动能力等等等。
当我们对其中任何一个能力不满意的时候，就会生出情绪。情绪的剧烈程度，和那方面的能力其重要程度呈正比。
比如一个人社交能力很差，每次社交的时候，对自身的社交能力都不满意，因此会产生强烈的情绪。这情绪是催使你去改变自身社交能力弱的推动力，而情绪之所以那么强烈，就是因为这项能力对你的生存很重要。
如果那项能力对你的生存无关轻重，你就不会生出强烈的情绪。
比如，你是一个木工，靠技术吃饭，但是字写得很差，写字的能力明显达不到你的生存期望，但是这方面的能力对你的生存无关紧要，所以即便字写得差，也不会生出强烈的情绪。
我们大部分情绪灾难，其实不是来自于物质匮乏，而是来自于对某一方面能力的不自信，而这一方面的能力又对你的生存很重要，因此情绪非常强烈。
我的大部分情绪灾难，也是源自于能力的缺乏，所以，我去降低物质期望，对情绪是产生不了一丝一毫影响的。
我应该要做的是，哪方面能力不自信，就将那方面能力的期望降低到最低，一直降到情绪有所转变为止。
这才是对生存期望的正确使用方法。
也就是说，要想通过生存期望转变情绪，必须精确到自身是哪一方面能力不行，然后降低这方面的期望，无下限的降低下去，直到情绪发生改变。
我以前是笼统的，从大的方面去降低自己的期望，暗示只要自己饿不死就行。方向错了，努力都是白费。
所以请注意，要解决你的烦恼，要精确定位是你的哪方面能力不行，无下限的降低下去，直到情绪发生改变。
比如，社交能力不行，你对自己的期望就可以调整到，自己只要出现在人前就可以了，就算是达成任务了，后面在人前每待一秒都是纯赚。
如此运用生存期望之后，你的情绪就能够改变了。
要应对神经回路型的情绪苦难，我觉得就是得用好的情绪将这条回路给冲淡，纠正过来。
只要你愿意降低自己在能力方面的生存期望，无下限的降低下去，即便你的能力再差，也能生出好的情绪。
这便是神经回路型情绪的解。
请大家不要过于注重生存处境这个概念，那就是个伪命题，真正决定你情绪的是生存期望。
这本书还是发早了，我在生存处境上的探索，耗光了自己的精力，生存期望一途，估计还要大家亲自去做验证。
另外，在多嘴提一句，内耗时的情绪内耗，明显也可以从生存期望入手，担心哪方面的事情就将那方面的期望降到最低，具体怎样还需大家去实践。
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